منوعات صحية

زيادة هرمون التستسترون بالطرق الطبيعية وأعراض انخفاضه

هرمون التستوستيرون هو من الهرمونات التي تتواجد في جسم أي إنسان سواء الرجال أو النساء، لا تتفاجئوا من وجوده في جسم السيدات فأن أي هرمون يتواجد في أجسام الجميع، ولكن نسبة هذا الهرمون في جسد الرجال زيادة أكثر من نسبته في الجسم الخاص بالنساء، فأن هذا الهرمون هو عامل أساسي من عوامل الذكورة عند الرجل، فيسمي هرمون الذكورة، ونقص نسبة هرمون التستوستيرون عند الرجال يتسبب في العديد من التغيرات في الجسم وهذا يؤدي إلي العديد إلي المشاكل، ويذكر أن هناك بعض الأعراض التي تجعلك تنتبه لنقص نسبة الهرمون من جسدك، وعندها عليك سرعة علاج هذا النقص، ويفضل البدء بالعلاج بالطرق الطبيعية.

أقرأ أيضا:- هل يصيب الرجال سرطان الثدي الأعراض والأسباب

ما هي أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون عند الرجال

أن هناك العديد من الأعراض التي تدل علي حدوث نقص بالنسبة للرجال في مستوي أهم هرمون يساعد علي رفع معدل الذكورة وهو هرمون التستوستيرون، ونقص مستويات هذا الهرمون من جسد الرجال شئ ضار جدا علي الرجل، ويذكر أننا وجدنا عددا كبيرا من متابعينا الكرام يتساءلون عن ما هي أعراض انخفاض مستويات التستوستيرون عند الرجال؟ وعليه فأننا ومن خلال موقعنا أسئلة وأجوبة صحية سوف نجيبكم علي هذا التساؤل بكل وضوح، موضح إليكم كالتالي:-

  • حدوث انخفاض في هذا الهرمون يؤدي إلي حدوث ضعف أثناء ممارسة العلاقة الجنسية لدي الرجال، ويكون الرجل عرضه لهذا الضعف مع تقدم السن ويكون الرجل لديه فقد رغبه في ممارسة الجنس.
  • يؤدي إلي حدوث صعوبة في الانتصاب لدي الرجل برغم أنه ليس وحده الهرمون المؤدي للانتصاب ولكنه هرمون أساسي، فيحدث خلل عند الرجل في عملية الانتصاب أثناء نقص هرمون التستسترون، فقد يواجهه صعوبة في الانتصاب أثناء ممارسة الجنس أو قد يحدث انتصاب فجأة أثناء النوم.
  • حدوث انخفاض في حجم إنتاج السائل المنوي عند الرجال عند عملية القذف.
  • الإصابة بالصلع وتساقط الشعر فبرغم أن الصلع قد يكون وراثي إلا أن الرجال الذين يحدث لهم تساقط شعر فجأة يكون مؤشر لبداية نقص كمية هرمون التستسترون من جسمك كرجل.
  • قلة طاقة الجسد والرغبة الدائمة في النوم وعدم القدرة علي ممارسة أي تمارين الرياضية.
  • ويمكن أن يؤدي إلي انخفاض كتلة العضلات، فأن هرمون التستوستيرون من الهرمونات التي تساعد علي بناء الكتلة العضلية لدي الرجال.
  • وهناك دراسة تؤكد أن ارتفاع نسبة الدهون في الجسد يضر صحة الإنسان ويكون سبب في نقص التستوستيرون، وكبر حجم الثدي بشكل غير محبوب لدي الرجال.
  • الاصابة بسرعة القذف فيتم افراز السائل بسرعة ولا تأخذ دقائق في أثناء ممارة العلاقة.
  • التستسترون يساعد علي كبر العظام وتقويتها، ومع انخفاض نسبته يؤدي إلي حدوث انخفاض في كتلة العظام.
  • التقلبات المزاجية والإصابة بالاكتئاب المفاجئ والعصبية المفرطة.
  • عدم تناول الأطعمة الغذائية الصحية.
  • الأصابة بأحد أمراض القلب قد يكون موشر بأن الشخص مصاب بنقص في التستوستيرون.
  • ارتفاع الوزن يكون من الطرق التي تعمل علي نقص تستوستيرون من جسدك.
  • الإصابة بأي أمراض الغدد يعد أحد الأعراض.
  • الكوليسترول عند إؤتفاع مستوياته لدي الأشخاص يكون أحد أسباب الإصابة.
  • رغم وصول الرجل إلي سن البلوغ إلا أن الصوت لا يصبح خشن.
  • من علامات نقصه و يعتقد الجميع أنها سبب أساسي ولكنها من ضمن العلامات فقط هو نقص البروتينات وفيتامين ب12.

فيتامين ميثايلتكنو يعالج الأنيميا التي تصيب الجسم ونقص نسبة فيتامين ب12

ما هي أسباب قلة التستوسترون من جسد الذكور

هناك بعض الأسباب التي تجعل هذا يحدث للذكور، ولقد زاد التساؤل عن سبب قلة هذا العنصر، وعليه فأننا ومن خلال موقعنا أسئلة وأجوبة صحية سوف نجيبكم علي هذا التساؤل بكل وضوح، موضح إليكم كالتالي:-

  1. الإصابة بمرض الشيخوخة المبكر.
  2. حدوث قصور في النشاطات التناسلية البروستاتا.
  3. إصابة الخصيتين بأي مرض.
  4. تناول الحبوب العلاجية بكميات كبيرة.
  5. كثرة الغضب.
  6. عدم الحرص علي تناول المأكولات والأطعمة التي تكون مشبعة بالفيتامين.
  7. تناول المأكولات السريعة فأنها تدخل السموم إلي الجسد ويزيد من هرمون الأستروجين وما يحدث عندها هو قلة التستوسترون.
  8. عدم تناول الكربوهيدرات التي تعمل علي تعزيز الصحة و الذكوره.
  9. عدم تناول عشبة الزعفران بكميات وافيه.
  10. الشعور بكثرة العصبية.
  11. الحالة النفسية تكون غير مستقرة.

ما هي الطرق الطبيعية لزيادة هرمون التستسترون عند الرجال

بعد أن أوضحنا لكم متابعينا الكرام أعراض إصابة الرجل بنقص التستوستيرون، فلقد وجدنا عددا من متابعينا الكرام يتساءلون عن ما هي الطرق الطبيعية لزيادة هرمون التستسترون عند الرجال؟ و لذا فأننا ومن خلال موقعنا أسئلة وأجوبة صحية سوف نجيبكم علي هذا التساؤل بكل وضوح ونوضح أعراض زيادة التستوستيرون في الجسم، موضح إليكم كالتالي:-

  • تناول الأطعمة الصحية.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين د مثل السالمون والتونة والماكريل.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي علي الزنك مثل البصل والثوم.
  • النوم لفترة كافية من 6 إلي 8 ساعات يوميا.
  • الحد من تناول الكحوليات.
  • الراحة والهدوء.
  • القيام بممارسة التمارين الرياضية.
  • الحفاظ علي ضبط مستوى الدم في الجسد.
  • تناول الفيتامينات تزيد من نسبة الهرمون.
  • تناول المكسرات.
  • تناول الشوفان يعمل علي تقوية الجسد.
  • حمل الأثقال لتقوية العضلات.
  • تناول الأسماك.
  • تناول المكملات الغذائى التي تحتوي علي العناصر المهمة للجسم.
  • التغذية السليمة بشكل عام.
  • تمرين الضغط من أكثر التمرينات التي تساعد علي حدوث التوازن للشخص.
  • اتباع النظام الذي يعمل علي تحسين ضغط الإنسان.
  • تناول البيض فهو صحي جدا.
  • يزداد عند تناول الكرنب.
  • كما أن المشروبات الفريش تعمل علي تواجد كميات أكبر منه.
  • تناول الأغذية المشبعة بتواجد مكملات و البروتين.
  • تناول الطعام الذي يؤثر علي زيادة الحيوانات المنوية.
  • تناول السكريات بمعدلات جيدة حتي لا ترفع أو تقلل من الأنسولين.
  • أخذ قسط من الراحة اليومية.
  • عدم الأكثار من المنشطات فالأكثار منها يقل من التيستوستيرون
  • تناول الأطعمة الغنية بالزنك.
  • أثبتت الدراسات العلمية أن تناول عصير الليمون يكون جيد.
  • التوقف عن تناول الكافين.
  • ممارسة السباحة.
  • تناول الجرجير و الخضروات حيث أنها يحفز ويساعدك للحصول علي التستوسيرون.
  • قم بشراء كيلو من البندق وتناوله علي فترات متفرقة.
  • تناول الأعشاب التي تحتوي علي العديد من الفوائد.
  • علي سبيل المثال للخضروات المفيدة الجزر والبصل.
  • عندما تزداد مادة استروجين عندها تقل التستستورين فعليك الحفاظ علي صحتك الجسدية والنفسية.
  • عدم تناول الشيكولاته وإذا تناولتها لا تتناول البار كامل.
  • عند إصابة الخصية بأي مرض عليك علاجة سريعا.
  • كلما زادت أي إصابة في الجهاز التناسلي للذكر فهذا يجب سرعة علاجه.
  • من الأمور التي تكون وراء الاصابة بنقص هذا الهرمون هو تناولك إلي مجموعة من الأدوية التي يكون لها أعراض جانبية ضارة.
  • وقت ممارسة العلاقة فيجب تطهير نفسك أولا وبعد العلاقة أيضا.
  • أجريت دراسات علمية أكدت أن لعب الضغط لمدة دقيقة بالشكل اليومي الصحيح يكون مفيد جدا فهذه الرياضة تحدث تقوية للعضلات.
  • إذا استمرت مشكلة النقص بالتستوستيرون برغم المحاولات الطبيعية ولم تحدث أي نتيجة أو آثار جيده للعلاج فعليك عندها استشارة الطبيب، حيث أن هناك حالات لا تعالج إلا بتدخل الطبيب.

أقرأ أيضا:- أعراض ومؤشرات نقص فيتامين د

‫2 تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى