أصبح الكثير منَّا يعاني من ارتفاع ضغط الدم بشكل مفاجئ سواء بشكل عرضي ينتهي بمجرد زوال الضغط النفسي أو بشكل مزمن، وذلك لكثرة الضغوط التي يتعرض لها الإنسان بشكل شبه يومي والتي تكون نتيجة لعمل أو غيره.
لذا فنجد أن البعض قرر اللجوء إلى تناول المشروبات التي تساعد في انخفاض ضغط الدم ووصوله إلى مستواه الطبيعي دون آثار جانبية.
إليك عزيزي القارئ بعض المشروبات التي تمثل دورًا كبيرًا في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم في مقال مشروبات ونصائح لخفض ضغط الدم على موقع أسئلة وأجوبة صحية.
خل التفاح لـ خفض ضغط الدم
بالإضافة إلى مزايا خل التفاح المعروفة فنجده أيضًا يستخدم في حالات الضغط المرتفع؛ فتناول 3 ملاعق صغيرة منه يوميًا مضافة إلى الماء الدافئ يعمل على تقليل احتباس المياه بالجسم مما يساعد على انخفاض ضغط الدم
اقرأ أيضًا: فوائد خل التفاح للشعر
القهوة الخضراء… مالها وما عليها
عصير الطماطم لـ خفض ضغط الدم
طبقًا لما وضحته بعض الدراسات، فإن عصير الطماطم الخالي من ملح الطعام يقلل من ضغط الدم. كما أن له دورًا أيضًا في حماية الجسم من الإصابة بأمراض القلب إذا ما تم المواظبة على ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية بجانبه.
الكركديه يكون مغليًا أم منقوعًا؟
تعددت الأقاويل بالنسبة لمشروب الكركديه؛ فالبعض يقوم بغليه قبل تناوله والبعض الآخر يستخدمه منقوعًا.. فأيهما صواب؟
يحتوى نبات الكركديه (Hibiscus) على مادة الأنثوسيانين (Anthocyanin) التي تعد المايسترو في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
تتكسر مادة الأنثوسيانين عند التعرض لدرجات حرارة مرتفعة، إذًا فبالطبع هي تتكسر عند غليان الكركديه.
ومن ثم فيمكن استخدام منقوع الكركديه كمشروب يخفض من ضغط الدم، أما عند غليانه فلا يمكن الحصول على هذا التأثير.
عصير البنجرلـ خفض ضغط الدم
يمكن تناول مشروب عصير البنجر في حالة ارتفاع ضغط الدم؛ إذ يحتوي البنجر على كمية وفيرة من النترات التي تحسن من حركة الدم داخل الأوعية مما يساهم في عودة ضغط الدم إلى المستوى الطبيعي.
عصير الرمانلـ خفض ضغط الدم
وضحت الدراسات أن تناول كوبًا واحدًا عصير الرمان لمدة 28 يومًا يؤثر على ضغط الدم المرتفع.
عصير التوت البري لـ خفض ضغط الدم
يحتوي التوت البري أيضًا على مادة الأنثوسيانين التي تخفض من ضغط الدم بشكل ملحوظ كما هو الحال في الكركديه.
الحليب قليل الدسم لخفض ضغط الدم
أما عن الحليب قليل الدسم فنجد أنه يحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم، يعمل هذان العنصران على المحافظة على المعدل الطبيعي لضغط الدم ولكن يجب الأخذ في الاعتبار أن يكون غير محلى.
ماء الليمون:
يستخدم البعض ماء الليمون في حالة ارتفاع ضغط الدم؛ إذ يعمل ماء الليمون على الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية ومن ثم يقلل ضغط الدم.
كيفية المحافظة على ضغط الدم:
يمكن المحافظة على المعدل الطبيعي لضغط الدم باتباع عدة نصائح منها:
ممارسة الرياضة يوميًا ولو عن طريق الجرى فقط.
اتباع نظام غذائي صحي خالٍ من الدهون غير المشبعة التي تسبب تصلب الشرايين ومن ثَم تؤثر بالسلب على ضغط الدم.
التقليل من تناول السكريات؛ إذ تزيد السكريات من تراكم الدهون بالجسم مما يؤثر على صحة الأوعية الدموية.
التقليل أيضًا من استخدام ملح الطعام (ملح الصوديوم)؛ فبالطبع كما هو معروف أن ارتفاع مستوى الصوديوم بالجسم يزيد من ضغط الدم ويزيد من احتباس المياه بالجسم.
المتابعة المستمرة لضغط الدم عن طريق قياسه من فترة لأخرى سواء بالذهاب للطبيب المتابع أو توفير جهاز لقياس الضغط بالمنزل.
اتباع جميع إرشادات الطبيب المختص مع الحرص على تناول الأدوية في مواعيدها لتجنب مخاطر ارتفاع ضغط الدم.
اقرأ أيضًا: الثوم فوائد عديدة.. هل تعرفها؟
