حمية الكيتو

كيف تبدئي حمية الكيتو الصحية لانقاص الوزن

ماهي وجبات رجيم الكيتو المفيدة

تسعي الكثير من السيدات للحصول علي جسم رشيق ومتناسق، الأمر الذى يدفعهن للتخلص من الوزن الزائد الذي دائما ما يسبب الإحراج، ويعد نظام رجيم حمية الكيتو الصحي من أكثر انواع الرجيم الفعالة التي تساعد في خسارة الوزن بطريقة سريعة، حيث يحتوي علي القليل من الكربوهيدرات بالإضافة إلي العناصر الغذائية المتكاملة، مما يجعل الجسم يتخلص مما يعاني منه من الدهون، ولم يكن استخدام حمية الكيتو في الأصل للتخلص من الوزن الزائد فقط، وإنما كان يتم استعماله لعلاج الأمراض المزمنة، ويعرض لكم موقع (سؤال وجواب) من خلال التقرير التالي رجيم حمية الكيتو ومكوناته والأطعمة التي يجب تجنبها عند تطبيقه، مع تقديم عدد من النصائح لضمان فاعلية الرجيم بشكل أكبر .
الرمان يحسن في تقليل الوزن

حمية الكيتو للتخلص من الوزن

يعمل حمية الكيتو علي التخلص من الوزن جراء خفض الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدارت، بحيث لا يتجاوز حجمها يوميًا 50 جرام، وهو الأمر الذي يجعل الجسم يبحث عن مصادر أخري للطاقة، ثم يقوم بتعويض ما يحتاجه من الدهون، وهو ما يؤدي الي التخلص من الوزن الزائد .

مكونات رجيم حمية الكيتو

يمكن تطبيق نظام حمية الكيتو للتخلص من الوزن عن طريق اختيار عدد من الأطعمة التي تعمل بفاعلية في إعطاء نتائج الكيتو وتتمثل فيما يلي:

  • البيض
  • الألبان
  • زبدة
  • الأسماك
  • اللحوم
  • فاكهة الأفوكادو

ماهي أطعمة تجنبها مع رجيم حمية الكيتو

أطعمة تجنبها مع رجيم الكيتو

هناك مجموعة من الأطعمة يجب تجنب تناولها عند تطبيق نظام رجيم حمية الكيتو وتتمثل فيما يلي:
– الخبز الأبيض
– المخبوزات التي تحتوي علي السكريات
– الحلويات بجميع أنواعها
– المشروبات الغازية
– المكرونة
– البطاطا
– الفول والحمص
حيث تعمل هذه الأطعمة علي فقدان حمية الكيتو فاعليته، لذا يجب تجنبها قدر الإمكان لضمان فاعلية سريعة.

نصائح عند تطبيق حمية الكيتو

  • بعد توفير مكونات الكيتو يمكن تقسيم هذه الأطعمة علي الوجبات الثلاثة بكميات مناسبة، ولا يمكن تناول الوجبة الا عند الشعور بالجوع
  • يجب التقليل من الكمية التي يتم تناولها، ومن الأفضل تناول وجبة العشاء في موعدها مع الالتزام بعدم السهر
  • تناول الألبان في فترة الصباح مع كميات بسيطة من النشويات .
  • يجب الالتزام بممارسة أحدي الألعاب الرياضية
  • التريث في تناول الطعام وعدم الشراهة لأن ذلك سوف يحمل الكثير من المشاكل أبرزها مشاكل الجهاز الهضمي.
  • تناول كميات كافية من الماء بشكل يومي، مع وضع كميات من ملح الطعام حتي يزداد العطش.

تابع ايضاً

انقاص الوزن بستخدم Victoza- فيكتوزا

السمنة تسبب في داء التهاب المفاصل

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى