منوعات صحية

أضرار كثيرة عن التعرض لنقص فيتامين د

عند تعرضك لنقص فيتامين د يصبح جسمك عرضة للأمراض من اخطرها تراكم الكالسيوم في الدم وينتج عنه أمراض القلب المميتة لذا عزيزي القارئ ينبغي عليك الحصول على الفيتامينات الاساسية ومن ضمنها فيتامين د -vitamin d .

قد يهمك :هل فيتامين د يقئ من الكورنا؟

سوف نتعرف على اهمية فيتامين د ومصادر للحصول عليه واسباب نقص الفيتامين داخل الجسم وكيفية تعويض نقص فيتامين د.

اقرا ايضا :الكالسيفيرول فيتامين (د)

أهمية فيتامين د

فيتامين مهم للغاية لصحة جسممك حيث لع تاثيرات قوية على العديد من وظائف الجسم ونظرا لانه فيتامين قابل للذوبان فى الدهون فيتامين(د) يعمل كالهرمون مع كل خلايا الجسم تمون لديها مستقبلات للفيتامين يقوم بصنعه من خلال الكوليسترول عند التعرض المباشر لاشعة الشمس, فيتامين (د) له فوائد في غاية الاهمية بالاضافة انه يعمل علي دعم ما يلي:

  • دعم صحة المناعة والدماغ والجهاز العصبي
  • دعم وظائف الرئة وصحة القلب والأوعية الدموية.
  • تعزيز صحة العظام والأسنان كما يعمل على تنظيم مستويات الأنسولين ودعم صحة مرضي السكري.

فوائد فيتامين د على جسم الانسان

فيتامين د يعزز من امتصاص الكالسيوم عن طريق تحويل الفيتامين سواء عن طريق الفم او نتيجة للتعرض لاشعة الشمس وهنا يأتي دور فيتامين د الرئيسي وهو الامتصاص الامثل للكالسيوم من عملية التمثيل الغذائي.

اقرا ايضا: حبوب أميجا للشعر

يساعم بشكل كبير فى الحفاظ على قوة العظام  والعضلات كما انه يعمل تحسين صحة المفاصل والحماية من الكساح او لين العظام خصوصا مع كبار السن.

يعمل على الحفاظ على المعادن الاساسية فى الجسم وبي اللأخص هو مستوي الكالسيوم والفوسفور.

يعمل هذا الفيتامين القوي على امتصاص المعادن فى الامعاء مما يجعله لطيف وامن على المعدة ويمنع خسارة المزيد من هذة المعادن فى الكلي مما يجعله يتحكم فى دخول وخروج المعادن فى جسم الانسان.

 بالإضافة إلى ذلك، تشير الابحاث والتقارير العلمية الحديثة 2021 إلى أن فيتامين د له دور مهم في تنظيم عمليات نمو الخلايا، بما في ذلك قمع نمو الخلايا السرطانية وزيادة نشاط الجهاز المناعي.

والجدير بالذكر: أن  نظرا لاهميته لدعم المناعة اثبت انه  يلعب دورا في الوقاية من فيروس كورونا ” كوفيد 19″.وليس قتل الفيروس

مصادر جيدة لتعويض نقص فيتامين د

تعبتر الطريقة الاشهر والارخص على الاطلاق هي أشعة الشمس على جسم الانسان, عن طريق تحويل المادة الخام دِيهيدروكوليستيرول الى: vitamin d.

هناك المزيد من الاطعمة التى تحتوي على فيتامين د

  • الأسماك – مثل سمك السلمون والسردين والرنجة والماكريل والتونه والجمبري والمحار والمشروم
  • اللحوم
  • الكبده
  • صفار البيض.
  • يمكنك اللجوء إلى المكملات الغذائية لتعويض هذا النقص مثل فيتامين أوميجا ٣ زيت السمك.

تعرف على: فوائد أميجا للجنس

اعراض نقص فيتامين دال فى الجسم

نقص فيتامين د يعني أنه ليس لديك ما يكفي من فيتامين د في جسمك. فيتامين ونظرا لان فيتامين د فريد من نوعه لذا تقوم البشرة بي افرازه عند التعرض المباشر للشمس.

اعراض نقص فيتامين د

  • تشمل أعراض نقص فيتامين د  فيما يلي
  • آلام العظام.وهشاشة العظام.وألم الظهر
  • نقص مناعة الجسم.
  • الشعور بالتعب والارهاق.
  • الشعور يالاكتئاب.

علامات تدل على نقص فيتامين (د) 

علامات نقص فيتامين د

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى