فيتامينات للشعر

حتي يتم الاهتمام بالشعر بالشكل المطلوب يجب الحصول علية من فيتامينات للشعر مخصصة؛ فيتامينات الشعر تعزز من نمو وتساقط الشعر؛ ولذا فمن الضروري التعرف على فيتامينات للشعر ومصادرها الطبيعية.

في هذا المقال نعرض لكم دورThe most important vitamins للشعر التي قد تساعد على حل مشاكل الشعر؛ من خلال موقعنا أسئلة و اجوبة صحية.

فوائد فيتامين أ ( Vitamin A )

قلة فيتامين أ داخل جسمك تسبب مشاكل عديدة من اهمها تساقط الشعر حيث يمثل الفيتامين المكون الأسرع داخل الخلايا التي تحتاجه للنمو، كما أن زيادة مستوياته تعمل بطريقة عكسية مسببة في تساقط الشعر لذلك يجب الاعتدال في تناوله داخل النظام الغذائي، كما له عديد من الفوائد المهمة أبرزها افراز مادة الزهم من الغدد الجلدية وهيا الافرازات الشحمية الخاصة بالغدة الزهمية.

7 طرق هامة للحفاظ على شعر السيدات

طرق هامة للحفاظ على شعر السيدات

الحفاظ على شعرك من أكثر الامور الهامة التي تشغل تفكير السيدات؛ لان العناية بشعرك تهمك وتهمنا ايضا؛ اليكي طرق هامة عند اتباعها بشكل مستمر سوف تحصلين على مظهر جذاب لشعرك؛ اكثر لمعانا وقوة؛ تطويل فائق السرعة.
يجب الحرص على ابتاع الخطوات التالية
تجفيف شعرك قبل الذهاب للنوم ليس صحي : نظرا لأن هير بيكون فى اضعف حالاته وهو مبلل.
يجب تغطية شعرك بيفوطة ناعمة؛ يفضل اثناء النوم.
 يجب إزالة وصلات الشعر : قبل النوم لأنها ممكن تسبب مشاكل لشعرك كثيرة.
الحرص على تدليك راسك جيدا قبل النوم : لان تعزيز فروة الراس امر مهم جدا لصحة شعرك.
يجب التخلي عن اى وسادة قطنية قبل نومك واستبدلها بغطاء ناعم مثل الساتان.
ترطيب شعرك ب-الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون و جوز الهند على الاقل مرة يوميا فى الاسبوع.

 هذه أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ

  • الجزر
  • السبانخ
  • الحليب
  • البيض
  • الزبادي
  • البطاطا
  • كبدة الحوت

فوائد فيتامين سي

فيتامين سي من أفضل الفيتامينات الهامة جدا للشعر، حيث يحافظ على ال- hair من التساقط او الجفاف الذي يتعرض له hair لانه يساعد في تقوية جهاز المناعة كما يحمي Vitamin C الشعر من الشيب المبكر ويحسن من الدورة الدموية ويحمي من البكتريا والفطريات.

أهم الاكلات التي تحتوي على Vitamin A

  • البرتقال
  • الجوافة
  • الفراولة
  • اليوسفي
  • كما يوجد في
  • الفلفل الحار
  • الأصفر الحلو

مجموعة فيتامينات ب

فيتامينات للشعر وهو من ضمن عائلة فيتامينات ب ويدعى البيوتين حيث تأكد الدراسات ان نقص biotin في جسمك يرتبط ارتباطًا وثيقًا بفقدان الشعر.

برغم من أنه اثبت فاعليته في تحسن الشعر بصورة واضحة الا انه لايزال يستخدم كبديل في ذلك وليس علاج رئيسي.

نادرا ما يعاني جسم الإنسان من فقدان البيوتين حيث تحتوي جميع الاكلات الموجودة في حياتنا اليومية على كمية كبيرة منه.

يستخدم بيوتين كعلاج لتساقط الشعر الا انه دائما يكون بديلا وليس علاج اساسي على الرغم من تحسن الحالات التي تستخدمه بشكل كبير.

ومع ذلك فإن د عدم وجود biotin يعد نادرًا جدًا؛ وذلك لأنه يتواجد بشكل طبيعي في الكثير من الأطعمة.

 هناك عملية هامة جدا لنمو الشعر حيث يعمل فيتامين ب على تكوين خلابا الدم التي تحمل المواد الغذائية والأكسجين إلى فروة الرأس.

 أهم الاكلات التي تحتوي على Vitamin B

  • اللوز
  • اللحوم.
  • الأسماك
  • المأكولات البحرية
  • الخضار الورقية الخضراء
  • بالإضافة إلى ذلك فإن الأغذية الحيوانية هي المصادر الوحيدة التي تكون غنية بفيتامين ب12. 

فيتامين ج ( vitamin C )

فيتامين ج هو من أكثر Vitamins التي تلعب دورًا أساسيًا في صحة الجسد، وهو أحد أهم الفيتامينات للشعر ولنموه ومنع تساقطه.

جسم الإنسان يحتاج إلى فيتامين ج من أجل تصنيع البروتين الذي يعد عنصر هاما جدا في توفير الغذاء اللازم للشعر والقضاء على جميع مشاكل الشعر كما يساعد على امتصاص الحديد داخل فروة الرأس. 

ذات صلة: فوائد فيتامين ج

أهم الاكلات التي تحتوي على vitamin C

  • الفراولة
  • الفلفل
  • الجوافة
  • الحمضيات

فيتامين vitamin E

يعتبر فيتامين E احد أقوى مضادات الأكسدة الموجودة في الطبيعة كما يساعد في تقوية بصيلات الشعر ويحافظ على نضارته وتألقه.

أهم الاكلات التي تحتوي على vitamin E

  • البروكلي
  • اللوز
  • الأفوكادو، ويجب الحرص على تناولها بشكل مستمر حتى يتمتع الشعر بالنضارة المطلوبة.
  •  وحمض الفوليك للشعر :أهم ما يميزه انه بيدعم إنتاج الميلانين الذي يمنع ظهور الشيب في الشعر
  • اقرا ايضا : vitamin B9 

فيتامين د ( Vitamin D )

يرتبط الانخفاض في مستويات فيتامين د في ارتفاع خطر الإصابة بالثعلبة وفقدان الشعر، كما يساعد على تجديد خلايا الشعر .

وتقوم خلايا البشرة بأنتاج Vitamin D من تلقاء ذاته من خلال التعرض المباشر لاشعة الشمس وفيتامين د يسمي بفيتامين الشمس.

أهم الاكلات التي تحتوي على فيتامين د

  • الأسماك الدهنية.
  • كبد الحوت
  • بعض أنواع الفطر.
  • البرتقال
  • العنب
  • الفرولة

فيتامين ه

يعرف فيتامين هـ بأنه أحد فيتامينات الشعر الهامة حيث انه يساعد على تحفيز تدفق الدم للرأس، وتحسين صحة شعرالراس، كما يلعب دورًا مهمًا أيضًا في تعزيزالشعر وتجديده.

الحديد

يساعد فى توزيع خلايا الدم الحمراء والأكسجين لجميع أنحاء جسم الانسان ، وهذا يجعله من العناصر الهامة لإتمام العديد من وظائفه، بما في ذلك نمو الشعر.

فقدان عنصر الحديد يتسبب في الإصابة بالانيميا هو السبب الرئيس لتساقط الشعر، وهو منتشر بين العديد من النساء بشكل كبير؛ ايضا قلة عناصر بيوتين

أهم الاكلات التي تحتوي علىه

  • العدس
  • اللحوم الحمراء
  • السبانخ
  • البيض

الزنك Zinc

يلعب الزنك دورًا رئيسيا في نمو ال- هير وتجديده إصلاح مشاكله، كما يساعد في الحفاظ على الغدد الدهنية في شعرالراس.

تساقط الشعر هو إحدى أعراض فقدان عنصر Zinc داخل الجسم، لذلك من المهم الحصول على العنصر من خلال المكملات الغذائية حيث يصعب الحصول عليه من الاكلات.

أهم الاكلات التي تحتوي على Zinc

  • لحم البقر
  • جنين القمح
  • بذور اليقطين
  • السبانخ العدس

البروتينات

يحتوي ال- هير بأكمله تقريبا على البروتينات لذلك تناول البروتين في النظام الغذائي أمر في غاية الأهمية لنمو الشعر حيث أكدت الدارسات الطبية الحديثة ان فقد البروتين داخل الجسم يؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه. 

 ولكن يجب توفير الغذاء الذي يحتوي على البروتين بدلا من استخدام المكملات الغذائية التي قد تكون ضارة على الجسم ولكن إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من البروتين في النظام الغذائي حينها ستكون المكملات مفيدة، حيث ذكرت البحوث الطبية أن المكملات تعمل بشكل تتطوري لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من فقدان العناصر.

ولكن يجب الحذر فان الجرعات المفرطة من الفيتامينات والمعادن يمكن أن تكون ضارة، لذلك عليك باستشارة الطبيب لتحديد ما إذا كان لديك مشكلة أم لا.

نقدم اليكم بعض الأدوية للعناية بالشعر والحد من تساقطه

المنتج المفضل للكثير من النساء نظرا؛ تركيبة مميزة؛ فعالة؛ عبوات امنة؛ وفوائد كثيرة؛ منتجات لعلاج شعرك؛ وزيادة الكثافة

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبولقراءة المزيد

سياسة الخصوصية وملفات تعريف الارتباط