منوعات صحية

علاج نقص الحديد

علاج نقص الحديد، يعتبر نقص الحديد في الجسم من المشاكل التي تؤثر على الصحة العامة بصورة سلبية، إذ هناك الكثير من النتائج التي تلتحق بنقص عنصر الحديد في أجسامنا، ك الشعور التعب والارهاق والدوار.

اقراء ايضاً : فيتامين B6  

ويعتبر الحديد من العناصر التي تمد جسم الإنسان بالطاقة والحيوية بشكل يومي والتي تتمثل فى إنتاج خلايا الدم الحمراء حيث يعد الحديد جزءً من الهيموغلوبين الذي يُعد مكون من مكونات كرات الدم الحمراء، بالاضافة الى أن الحديد يلعب دور نقل الأكسجين خلال الدم.

وتكمن أهمية عنصر الحديد أنه المسؤول عن سير عملية التنفس بشكل سليم.

لذلك نقص الحديد في أجسامنا يؤدي الى الاصابة ب فقر الدم وهي من أكثر الامراض شيوعًا الناتجة من إنخفاض مستويات الحديد في الجسم.

اعراض نقص الحديد

من أعراض نقص الحديد في الجسم:

– الشعور بالتعب الشديد والإرهاق.

– صعوبة الحفاظ على درجة حرارة الجسم.

– ألم في الرأس.

– شحوب في الجلد.

فقر الدم.

وهناك العديد من المضاعفات الاخرى ل مشكلة نقص الحديد والتي من الممكن أن تؤدي لإصابة الشخص بـ تساقط الشعر مثلا، وظهور الهالات السوداء أيضاً.

ميثايلتكنو فيتامين B12 بديل الحقن

أسباب نقص الحديد في الجسم

تختلف اسباب نقص الحديد حسب جنس الشخص والفئة العمرية التي يمر بها، ولكن يمكننا حصرها في هذا المقال على النحو الاتي:

1. إنخفاض نسبة كرات الدم الحمراء في الجسم.

يؤدي إنخفاض نسبة الخلايا الحمراء الى الإصابة بفقر الدم “نقص الحديد”، وذلك بسبب كون الحديد عنصراً مهما في تكوين الهيموجلوبين.

2. تجنب تناول الاطعمة الغنية بالحديد

تعتبر من الأسباب المهمة والشائعة للإصابة ب مرض نقص الحديد، حيث تجنب تناول الاطعمة الحديدية ” الغنية بالحديد” يتسبب ب انخفاض مستويات هذا العنصر في الجسم، الأمر الذي يؤدي لدخول الشخص في مشكلات واعراض نقص الحديد.

3. الدورة الشهرية

تعاني النساء عادةً من إنخفاض الحديد في أجسامهن، وذلك نتيجة فقدان كميات كبيرة من الدم، في حالة الدورة الشهرية الغزيرة.

4. الحمل

تعاني النساء في سن الإنجاب من النقص الحاد في الحديد، الناتج من سبب نزيف الطمث الثقيل، أو فقدان كميات كبيرة من الدم أثناء الولادة.

5. النزيف الداخلي

 يتم إنخفاض نسبة الحديد في الجسم نتيجة نزيف داخلي في المعدة والأمعاء نتيجة الاصابة بقرحة المعدة او سرطان الجهاز الهضمي، أن تنال أحد أنواع الأدوية ومضادات الإلتهاب.

ونقص الحديد بالمجمل يؤثر تأثيرا مباشرا على صحة اجهزة الجسم بصورة سلبية، لاسيما وأن نقصهُ يُفقدنا الحيوية والطاقة مما يؤثر ذلك على حياتنا بمختلف الأصعدة بالسلب.  

طرق علاج نقص الحديد في الجسم

قبل الانتقال الى طرق علاج نق الحديد، لابد من التنويه إلى أنه من المهم ان يتم التعرف على السبب المؤدي لإنخفاض هذا العنصر، والعمل على علاجه، وبالتالي ينبغي تشخيص الأطباء لسبب فقر الجسم للحديد لإختيار طريقة العلاج الأمثل.

تناول الأغذية الغنية بالحديد

لعلاج نقص مستوى الحديد في الدم، والأعراض الناتجة عن ذلك خاصة فقر الدم، يُنصح بإتباع نظام غذائي صحي والإكثار من تناول الأطعمة الصحية التي تكون تحتوي على نسب جيدة من عنصر الحديد.

قائمة بـ أطعمة تمد الجسم بالحديد

– اللحوم الحمراء والكبد.

– الأسماك .

– الجرجير والسبانخ.

– العدس والفول.

– البيض.

– المشمش المجفف، الزبيب، الخوخ.

وتعد التغذية الصحية علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد مع علاج الاعراض الاخرى المصحوبة بتدني نسبة الحديد في الدم.

مكملات الحديد الغذائية

يعد تناول مكملات الحديد لزيادة مستويات الحديد إحدى أساليب علاج فقر الحديد في الدم، وتعتبر كبريتات الحديد من أفضل مكملات الحديد التي تساهم وتساعد في علاج نقص الحديد في الدم.

ملحوظة: عند تناول مكملات الحديد أو الأطعمة الغنية بهذا العنصر ينصح بتجنب تناول مصادر الكالسيوم كالحليب، لأن الكالسيوم يعيق امتصاص الجسم للحديد وبالتالي فشل العلاج.

الحصة اليومية من الحديد الذي ينصح بتناولها

ل علاج نقص الحديد عند الطفل لابد أن تتراوح نسب الحديد اليومية بين:

 تتراوح الكمية التي ينصح الأطفال بتناولها من سن 2-11 سنة: 11 ملي غرام.

الاطفال من سن 12 -19: 15 مليغرام.

الرجال البالغين: 16 مليغرام.

النساء البالغات: 12ملي غرام.

الحوامل: 27 ملي غرام.

المرضعات: 10 ملي غرام.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى