اوميجا3 mega3 وتأثيرها الدراسي للأطفال

تعتبر اوميجا 3 من أهم الفتيامينات التي يحتاجها طفلك حيث تلعب دورا كبير فى تقوية المناعة وتنشيط المستوي الفكري لدى الاطفال وتحسين التحصيل الدراسي فى المدرسة.

اقرأ أيضًا: 3-6-9 Omega Complex

اوميجا 3 مفيدة وهامة جدا لمحاربة أمراض الجلدية المختلفة مثل الصدفية حسب دراسة اجريتها جامعة أكسفورد.

الأوميجا 3 تساعد طفلك على التعلم والمذاكرة والقراءة والحفظ بشكل جيد.

10 فوائد للأوميجا 3 (Omega3) للأطفال

من خلال هذ المقال سوف نتعرف على اهمية الأوميجا 3 (Omega3) للأطفال

  • تنشيط وتحفيز النمو الذهني لدى الأطفال.
  • تساهم في تحسين النشاط الفكري فى المدرسة من خلال تحسين مستوى العديد من المهارات مثل الملاحظة والذاكرة والقراءة والفهم والحفظ.
  • تعزيز الجهاز المناعي لدي الاطفال .
  • حائط صد من الإصابة بنزلات البرد.
  • تعمل على حماية خلايا العقل والحفاظ عليها من التلف.
  • تساعد الأوميجا 3 على التركيز والانتباه.
  • تمنع الأوميجا 3 الاصابة بالسرطان.
  • تساهم في تعديل المزاج و الحالة النفسية للطفل.
  • تقوية العظام والاسنان للاطفال .
  • تعمل أوميجا 3 على تعديل سلوك فرط الحركة.

أطعمة تحتوي على أوميجا 3 وتزيد معدل الذكاء والتركيز لدي الأطفال

ماهي أهمية بذر الكتان؟

بذور الكتان

تحفز بذور الكتان علي إنتاج الأوميجا 3 وهي مصدر غني بالبروتينات والمواد الغذئية التى تساعد الجهاز الهضمي .
وجودها مع نظام طفلكِ الغذائي يقلل من وجود بعض تأثيرات التعب والإرهاق لدي طفلك.


يوصي بالتغذية السليمة لدى طفلك حرصا علي تنمية ذكائه ولكن التغذية هي وسيلة من ضمن وسائل تنمية الذكاء.

أكلات تزيد معدل الذكاء للأطفال

الاسماك
بالطبع الأسماك اهم مصدر للحصول أحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل مثل السلمون والتونة والأنشوجة والسردين.
تتمتع الاسماك بالبروتين ومجموعة من العناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والسيلينيوم وفيتامين ب.
يوصي بي أكل الأسماك مرة واحدة على الاقل فى الاسبوع للحصول علي اعلى معدلات الذكاء لطفلك.

السبانخ
تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الحديد، غنية ايضا بحمض الفوليك و فيتامين اللوتين.
وجميعهم مجموعة من العناصر التي تساهم وتساعد على زيادة الذكاء والتركيز وتحفيز العقل كما انها تحسن عملية التمثيل الغذائي.

فول الصويا (Glycine max)

نوع من البقوليات التي تستخدم كبديل للكثير من الاطعمة، نظرا لاحتوئها على اوميجا3 بشكل كبيرلانه يحتوي علي كمية كبيرة جدا من الالياف الغذائية وهي غير قابلة للذوبان.

بذور الكتان
تحفز بذور الكتان علي إنتاج الأوميجا 3 وهي مصدر غني بالبروتينات والمواد الغذئية التى تساعد الجهاز الهضمي .
واشارت بعض الابحاث والتقارير العلمية الى نظام طفلكِ الغذائي يقلل من وجود بعض من تأثير التعب والإرهاق لدي طفلك.
كما انها تحفز على انتاج حمض ألفا لينوليك (Alpha linolenic) وهو من العناصر الاساسية لانتاج الأوميجا 3 الذي يساعد طفلك على مزيد من التركيز وتقليل فرط الحركة وتحسن الرؤيا لديه.
عين الجمل (الجوز)
تعتبر المكسرات بشكل عام مصدر جيد للحصول على اوميجا 3 خاصة الجوز او عين الجمل لانها تقوم بتحسن القدرات الذهنية للاطفال الصغار وايضا الكباروعند الحصول على هذة المصادر تتضمني لطفلك نظام غذائي يساعده على خفض نسب الكوليسترول فى الدم كما يعمل على تقليل الالتهابات وتنظيم تتدفق الدم داخل الشرايين ولكن يكون أكل طفلك من المكسرات بنسب لتجنب الاصابة بالأسهال.

مقالات ذات صلة

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبولقراءة المزيد

سياسة الخصوصية وملفات تعريف الارتباط