فيتامين vitamin

أهم الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين هـ وفوائده

إن هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين هـ، أو ما يسمي باسم فيتامين e، وهذا الفيتامين مهم جدا أن يحصل عليه جميع الأشخاص، حيث أنه يعمل علي تقوية مناعة الشخص مما يحمي من الإصابة بالعديد من الأمراض، حيث يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض السرطان، ويعمل هذا الفيتامين عن تحسين أعصاب الشخص، وتعمل أيضا علي تقوية العضلات، ويعمل علي تحسين المستوي الخاص بالكوليسترول في الدم، والعديد من الفوائد الأخري.

الأطعمة الغنية بفيتامين E هـ

إننا ومن خلال موقعنا أسئلة وأجوبة صحية سوف نوضح لكم متابعينا الكرام، أهم الأطعمة الغنية بفيتامين E أي فيتامين هاء، موضح إليكم كالتالي:-

  • السبانخ من الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين هاء.
  • النباتات ذات الأوراق الخضراء من الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين هاء.
  • الفلفل الأحمر الحلو من الأكلات التي تحتوي علي فيتامين هاء.
  • الجمبري من الأكلات الغنية بفيتامين هاء.
  • السمك السلمون من الأطعمة الغنية بفيتامين هاء.
  • اللحوم الحمراء من الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين هاء.
  • الطماطم من الأكلات التي تحتوي علي فيتامين هاء.
  • ثمرة المانجو من الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين هاء.
  • ثمرة الأفوكادو من الأكلات الغنية بفيتامين هاء.
  • زيت عباد الشمس من الزيوت الغنية بفيتامين هاء.
  • زيت الزيتون من الزيزت التي تحتوي علي فيتامين هاء.
  • المكسرات من الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين هاء.
  • البروكلي من الأطعمة الغنية بفيتامين هاء.

أقرأ أيضا:- أطعمة تحتوي علي فيتامين أ.

فوائد فيتامين هـ E

إليكم متابعينا الكرام ومن خلال موقعنا أسئلة وأجوبة صحية، فوائد فيتامين هـ E للجسم، موضح كالتالي:-

  • يحل مشكلة تقصف الشعر.
  • يقضي علي مشكلة تساقط الشعر.
  • يقضي فيتامين هاء علي مشكلة جفاف الشعر.
  • يحافظ فيتامين هاء علي قوة الشعر.
  • يساعد فيتامين هاء علي نمو الشعر.
  • يعمل علي تغذية الشعر من الجذور وحتي الأطراف.
  • يستخدم في التخلص من أي التهابات تصيب الجهاز التنفسي.
  • يحمي فيتامين هاء العين من أن تتعرض إلي عماء عدسة عين الشخص.
  • يقوم فيتامين هاء أي فيتامين E بتوفير الطاقة اللازمة التي يحتاج إليها الجسم، حتي يستطيع أن يؤدي جميع الأنشطة اليومية المطلوبة منه.
  • مهم جدا للنساء في فترة الدورة الشهرية، حيث يعمل فيتامين هاء علي التقليل من الآلام التي تصيب النساء في تلك الفترة.
  • مهم جدا للنساء في الفترة من بعد انقطاع الطمث.
  • يقلل فيتامين هاء من خطر الإصابة بالزهايمر والخرف.
  • يحمي الشخص من التعرض للإصابة بأمراض الجهاز العصبي.
  • يحتوي فيتامين هاء علي مضادات للأكسدة، وهذا يجعله يقي الشخص من الإصابة بأمراض السرطان.
  • يقي بشدة من الإصابة بمرض سرطان الرئة.
  • يجعل الرئة لديها قدرة كبيرة علي مقاومة أي تلوث.
  • يقي فيتامين هاء من التعرض لأي مرض من أمراض الأوعية الدموية.
  • يقي فيتامين هاء من التعرض لأي مرض من أمراض القلب.

أقرأ أيضا:- أكلات تحتوي علي فيتامين دال.

أضرار نقص فيتامين هاء

إننا ومن خلال موقعنا أسئلة وأجوبة صحية سوف نوضح لكم متابعينا الكرام، أضرار نقص فيتامين هاء، موضح إليكم كالتالي:-

  • تعرض الأظافر للتكسير.
  • حدوث تساقط للشعر بشكل مستمر.
  • حدوث تقصف للشعر بشكل مستمر.
  • الإصابة بشحوب وبهتان في لون البشرة.
  • الإحساس بوخز في الأطراف.
  • حدوث تنميل مستمر في الأطراف.
  • الإصابة ببعض المشكلات في النظر.
  • الإصابة بالأنيميا.
  • الإصابة بفقر الدم.
  • إحساس الشخص بالتعب والأرهاق بشكل عام ومن دون أي سبب يذكر.
  • الإحساس بضعف وآلم في العضلات.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى