أهم الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين د تعرف عليها الآن

إن هذا الفيتامين هو مهم جدا أن يحصل عليه أي شخص، ويظن البعض أن فيتامين د لا يتوفر ولا يمكن الحصول عليه سوي من الشمس، ولكن يذكر ان هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين د، ويمكن لأي شخص أن يحصل عليها، ولقد أصبح يجب علي الجميع أن يحصل علي جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، حتي تقوي مناعة الفرد، وعندها تقي الفرد من الإصابة بالأمراض.

الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين د

إننا ومن خلال موقعنا أسئلة وأجوبة صحية سوف نوضح لكم متابعينا الكرام، الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين د، موضح إليكم كالتالي:-

• سمك السالمون.
• الأفوكادو.
• سمك التونة.
• الحليب البقري.
• المحار.
• الكبدة البقري.
• الفطر أي الماشروم.
• صفار البيض.
• زيت كبدة الحوت.
• الشوفان.
• السمك السردين.
• السبانخ المطبوخة.
• البابايا.
• فاكهة الدراق.
• البروكلي.

أقرأ أيضا:- أكلات تحتوي علي فيتامين سي.

أين يوجد فيتامين د في الأعشاب

إننا ومن خلال موقعنا أسئلة وأجوبة صحية سوف نوضح لكم متابعينا الكرام، أين يوجد فيتامين د في الأعشاب، موضح إليكم كالتالي:-

• يوجد فيتامين د في الريحان الإفريقي، وهو عبارة عن شجرة من العطور يتم استخدامها من قبل الطب البديل.
• يوجد فيتامين د في الطحلب السارجاسوم، هذا الطلحب من أنواع الطحالت التي تكون متعددة الخلايا، ويذكر أنه ينمو في المحيطات.
• يوجد فيتامين د في فطر الشيتاكي، وهذا الفطر هو من أنواع الفطرات الغير ضارة وصالحة للأكل.
• يوجد فيتامين د في ملكة النهر، وهي عبارة عن شجرة من الخشب يتوفر فيها الخضرة بشكل دائم.
• يوجد فيتامين د في الكومبو، وتلك عبارة عن مجموعة من الأعشاب التي تنمو في البحر وتكون علي شكل شرائط ذات اللون الأسود وطويلة.
• يوجد فيتامين د في الأوراق المجففة من الفلفل الجبلي التسماني، وتلك عبارة عن شجرة فيها خضرة بشكل مستمر وتستخدم في الطب البديل.
• يوجد فيتامين د في أوراق مرتل الليمون، وهي عبار عن شجرة من الشجر العطري وفيها خضرة بشكل دائم.
• يوجد فيتامين د في أوراق اس الليمون، وهي عبارة عن شجرة من الشجر العطري وفيها خضرة بشكل دائم.
• يوجد فيتامين د في بذور سنط فيكتوريا، وهي من الأشجار التي تحتوي علي البروتينات بشكل كبير.

أين يوجد فيتامين دال في الفاكهه

فيتامين دال لا يتوفر بنسبة كبيرة في العديد من الفواكهه، ولكنه هناك بعض الفواكة التي يتوفر فيها فيتامين د، وعليه فإننا ومن خلال موقعنا أسئلة وأجوبة صحية سوف نوضح لكم متابعينا الكرام، أين يوجد فيتامين دال في الفاكهة، موضح إليكم كالتالي:-

• يوجد فيتامين دال في البابايا.
• يوجد فيتامين دال في البرتقال.
• يوجد فيتامين دال في الأفوكادو.

أقرأ أيضا:- أطعمة تحتوي علي الحديد.

مصادر فيتامين د

إننا ومن خلال موقعنا أسئلة وأجوبة صحية سوف نوضح لكم متابعينا الكرام، مصادر فيتامين د، موضح إليكم كالتالي:-

• يوجد فيتامين دال وبشكل أساسي في أشعة الشمس، ويمكن الحصول علي فيتامين دال من الشمس من دون التأذي من الشمس، من خلال تعرض لمدة خمسة دقائق إلي الشمس ويفضل أن يكون في الصباح البكار بعد الفجر.
• يوجد فيتامين دال في العديد من الحبوب التي تكون مكملات غذائية.
• يوجد فيتامين دال في الأطعمة التي قد أوضحناها في السابق.