الجميع يعرف أهمية فيتامين ب B وأهميته بالنسبة للجهاز المناعي للصغارً والكبارُ. حيث أن له خصائص مفيدة وضرورية لأداء وظائف الجسم بصورة جيدة، يعزز فيتامينB تنشط تكوين الخلايا بي الدم وتجديد الأنسجة
وله فوائد عديدة وأن انخفاضُ في الجسم عن المعدل المطلوب ضار على الصحة. كما أن لفيتامين بي أكثر من نوع، حيث يوجد فيتامين ب مُركب، ب12 ، ب6 وب9. لذا ما هي أهميته للصحة العامة للإنسان.
لماذا فيتامينات ب المركب – Vitamin B
يتسبب نقص الفيتامينات إلى فشل امتصاص البروتينات أو الدهون أو الكربوهيدرات. ويؤدى الى، معانه الجهاز العصبي، والقلب، والعضلات، ويعطل وينقص من افراز الهيموجلوبين في الدم، ويحث ضعف المناعة.
وتلعب هذه فيتامينات ب المركب امتصاص الجسم للحديد من الطعام ويمكنك التعرف على الوجبات التي تحتوى على فيتامين ب.
تعرف على اكثر الأطعمة الغنية فيتامين ب
- الكبد B3
- القلب والـ فول B2
- دقيق الشوفان والجبن والبيض B1
- البقدونس والسبانخ الماكريل والسردين والرنجة B12
مكونات فيتامينات ب التي يحتاج إليها جسم الإنسان بشكل يومي:
- فيتامين ب 1 : يحسن من أداء العقل والقلب واحد العناصر المسئولة عن النمو
- فيتامين ب 2 : مسئول عن إذابة الدهون وامتصاص والأدوية
- فيتامين ب 3 : يحسن من نضارة الجلد والمستقبلات العصبية ويضبط مستوى الكوليسترول بالدم.
- فيتامين ب 5 : يشترك مع فيتامين ب 1 في الوظائف يرفع كفاءة صحة الدماغ والجهاز العصبي.
- فيتامين ب 6 : يحفز في تكوين كرات الدم الحمراء ورفع كفاءة الجهاز المناعي لجسم الانسان، التقليل من أعراض ما قبل الحيض (الدورة الشهرية)
- فيتامين ب 7 :المعروف باسم البيوتين والمحبب للسيدات لأنه يحسن من صحة الشعر ولمعانة والاظافر
- فيتامين ب 9: يقلل من شعورك بي الاكتئاب
- فيتامين ب12: يعالج فقر الدم الخبيث (الأنيميا) و قرح الفم البيضاء
تابع أيضاً ما هي أسباب الإصابة بقرح الفم البيضاء؟
ماذا يحدث إذا انخفض مستوى فيتامين ب :-
- شحوب وتقشير البشرة
إذا ظهرت عليك شحوب بي البشرة وتقشير فهذا دليل علي نقص فيتامين وتميل البشرة الى الاصفرار.
- الإجهاد المستمر
ستشعر بي ووهن عام وفقد التركيز وهذا يرجع الى مشكلة B12 حيث انه المسئول نقل الاكسجين الي جميع أعضاء الجسم ورفع المناعة - التهاب في الفم وقرح اللثة
- مرض النخاع الشوكي
- تنمل – شعور بالوخز أو الحرارة
الذهاب الى الطبيب فى حال ان تطبيقات عليك احد الاعراض
