فيتامين vitamin

أكلات تحتوي علي فيتامين سي c

هناك العديد من الأكلات التي تحتوي علي فيتامين سي c، وهو من الفيتامينات المهمة جدا للجسم، وتعمل علي تقوية مناعة الشخص، وفي الفترة الأخيرة ومع انتشار العديد من الأمراض وخاصة فيروس كورونا المستجد كوفيد 19، أصبح من الضروري أن يحصل كل شخص علي كمية كبيرة من فيتامين سي، حتي تحمية من الإصابة بالأمراض، ويذكر أن فيتامين سي c يوجد بنسب مختلفة في العديد من الأكلات.

الفواكه التي تحتوي علي فيتامين سي

إننا ومن خلال موقعنا أسئلة وأجوبة صحية، سوف نوضح لكم متابعينا الكرام، العديد من الفواكه التي تحتوي علي فيتامين سي c، موضح إليكم كالتالي:-

  • ثمرة البرتقال.
  • ثمرة اليوستفندي.
  • ثمرة المانجة.
  • ثمرة الشمام.
  • ثمرة الكليمنتين.
  • ثمرة الجريب فروت الأحمر.
  • ثمرة الجريب فروت الوردي.
  • ثمرة الأناناس.
  • ثمرة الفراولة.
  • ثمرة الليتشي.
  • ثمرة الكيوي.
  • ثمرة البابايا.
  • ثمرة الجوافة.
  • البطيخ.
  • ثمرة الشمام.
  • التوت.
  • التوت البري.
  • العنب البري.

الخضروات التي تحتوي علي فيتامين سي

إننا ومن خلال موقعنا أسئلة وأجوبة صحية سوف نوضح لكم متابعينا الكرام، العديد من الخضروات التي تحتوي علي فيتامين سي، موضح إليكم كالتالي:-

  • ثمرة الطماطم الغير مطبوخة.
  • حبة الليمون.
  • أوراق نبات اللفت.
  • الهليون.
  • القرنبيط.
  • الكرنب.
  • الملفوف الأحمر.
  • البروكلي.
  • الفلفل الأخضر.
  • الفلفل الأصفر.
  • الفلفل الأحمر.
  • السبانخ.
  • البطاطس.
  • الخضروات الورقية.
  • القرع.
  • عصير الطماطم.

أين يوجد فيتامين سي في الأعشاب

إننا ومن خلال موقعنا أسئلة وأجوبة صحية سوف نوضح لكم متابعينا الكرام، أين يوجد فيتامين سي في الأعشاب، موضح إليكم كالتالي:-

  • في ورق الغار.
  • في نبات الينسون.
  • في نبات الزعفران.
  • في عشبة الشبت الطازجة.
  • في النعناع الطازج.
  • في نبات الزعتر الطازج.
  • في عشبة الكراوية.
  • في الكركم.
  • في المرمرية.
  • في حبوب الشمر.
  • في حبوب الكزبرة.
  • في الهيل أي الحبهان.
  • في نبات إكليل الجبل ويفضل أن يكون طازج.

أقرأ أيضا:- أقراص فايتايامي مالتي فايتامين.

نسبة فيتامين سي في البرتقال

تختلف نسبة فيتامين سي في الأطعمة من طعام إلي أخر، وعليه فأننا ومن خلال موقعنا أسئلة وأجوبة صحية سوف نوضح لكم متابعينا الكرام، نسبة فيتامين سي في البرتقال، موضح إليكم كالتالي:-

  • يحتوي كل 100 جرام من البرتقال علي 53.2 مللجرام من فيتامين سي.

نسبة فيتامين سي في الجوافة

يذكر أن نسبة فيتامين سي في الجوافة أعلي من نسبة فيتامين سي في البرتقال، وقد تصل إلي حوالي أربع أضعاف نسبة فيتامين سي في البرتقال، وعليه فأننا ومن خلال موقعنا أسئلة وأجوبة صحية سوف نوضح لكم متابعينا الكرام، نسبة فيتامين سي في الجوافة، موضح إليكم كالتالي:-

  • يحتوي كل 100 جرام من الجوافة علي 212.8 مللجرام من فيتامين سي.

نسبة فيتامين سي في الطماطم

تختلف نسبة فيتامين سي من طعام إلي أخر، ونسبة فيتامين سي في الطماطم ليست عاليه، ولكنها تظل مفيدة جدا، وعليه فأننا ومن خلال موقعنا أسئلة وأجوبة صحية سوف نوضح لكم متابعينا الكرام، نسبة فيتامين سي في الطماطم، موضح إليكم كالتالي:-

  • يحتوي كل 100 جرام من الطماطم علي 20 مللجرام من فيتامين سي.

نسبة فيتامين سي في البقدونس

إن نسبة فيتامين سي في البقدونس أعلي من نسبة فيتامين سي في البرتقال بأكثر من الضعف، وعليه فأننا ومن خلال موقعنا أسئلة وأجوبة صحية سوف نوضح لكم متابعينا الكرام، نسبة فيتامين سي في البقدونس، موضح إليكم كالتالي:-

  • يحتوي كل 100 جرام من البقدونس علي 133 مللجرام من فيتامين سي.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى